Le demi-sourire ~ Thich Nhat Hahn

Dans son livre Le Miracle de la Pleine Conscience, Thich Nhat Hahn propose des exercices simples pour apprendre à lâcher prise et bien sûr, vivre en pleine conscience. Je vous propose donc deux exercices que j’aime bien, puisqu’ils sont très faciles à réaliser dans la vie de tous les jours. Si vous êtes intéressés par d’autres exercices de ce type, n’hésitez pas à demander !

<< Le demi-sourire quand on est inoccupé : où que vous soyez, inoccupé (salle d’attente, autobus, file d’attente au supermarché, etc.), laissez fleurir le demi-sourire. Regardez un enfant, une feuille d’arbre, une peinture accrochée au mur, ou tout ce qui est relativement tranquille, et souriez. Inspirez et expirez doucement trois fois. Maintenez le demi-sourire et considérez l’objet de votre attention comme votre nature profonde.

Laver la vaisselle : lavez la vaisselle en étant détendu, comme si chaque assiette était un objet de contemplation. Considérez chaque bol comme s’il était sacré. Suivez votre respiration pour éviter que votre esprit ne s’égare. N’essayez pas de vous débarrasser de la vaisselle en vous pressant. Considérez cette vaisselle comme la chose la plus importante de votre vie. Laver la vaisselle est une méditation. Si vous ne pouvez laver les assiettes dans la Pleine Conscience, vous ne serez pas non plus en mesure de méditer en silence. >>

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13 réflexions sur “Le demi-sourire ~ Thich Nhat Hahn

  1. ce sont des exercices que je qualifie comme de l action positive il sont tres interressant et vous donne l occasion de ce recentrer sur soi meme,le premiers sur le fait de ce concentrer sur quelqu’un un enfant une images et de mêmes appliquer une respiration dans l instant vas vous amener progressivement dans un etat de relaxation ont peu part la même occasion ce suggeré en silence biensur ou vous vous imaginer dans une sale attende commencer a vous dire je suis complètement calme de plus en plus calme non, biensur mai cela est faisable en silence et vous parviendrai a des résultats semblable merci a toi et continue a me faire parvenir des réflexion,des raisonnement sur un sujet de bien etre ou si rapprochant j envisage de suivre une formation en sophrologie et relaxation pour cette année donc une fois la formation démaé je mettrai a jour mon blog et d autre pour y mettre mes impressions les cours que je suis des articles et bien d autre sujets du bien etre

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