Un exercice simple de relaxation ~ Marc de Smedt

Cette fois, c’est un exercice non pas de méditation mais de relaxation issu des Exercices de méditation au quotidien que je vous propose. C’est très simple, et je vous conseille de le pratiquer le soir, dans votre lit, en particulier quand vous avez du mal à vous endormir. Il permet de se détacher du mental en portant attention à son corps pour un moment – aussi long que vous le voulez.

Allongé sur le dos, les bras le long du corps, fermez les yeux et respirez lentement par le ventre. Au bout de quelques instants, commencez à détendre chaque partie de votre corps mentalement et physiquement. Ne perdez pas le fil de votre respiration et commencez par le crâne, le front, les yeux, le nez, etc… jusqu’aux pieds.  N’oubliez pas d’accorder un temps à la détente de tous vos doigts des mains et des pieds. 

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